どのようにマッサージすれば効果的ですか？

地肌のマッサージは、血行を促進することが目的ですので、マッサージ中は頭皮を動かすように心がけます。

手のひらを開き、すこし指をまげ、頭を抱え込むように指先を頭皮に置きます。指をそのまま頭頂部へ向かってぐっと押し動かします。側面、後頭部からも同じように行うことで、頭皮全体の血行が促進されます。